Annette Dulion

Différents thèmes d’accompagnement :

C’est l’un des premiers effets de la pratique du yoga : apaiser l’esprit, calmer le mental… Lorsque le mental se tourne vers l’intérieur, vers le souffle et la présence du corps, il s’apaise, presque immédiatement. C’est la grande vertu du yoga : il n’y a pas à chercher ailleurs, la paix se trouve dans le contact simple et concret avec ce qui est là, à portée de main, le corps et le souffle. C’est très simple, mais cette simplicité demande d’être guidée, quand on débute en tout cas, d’où la proposition de mon accompagnement.

Parmi les premiers témoignages que j’ai reçus lorsque j’ai commencé à enseigner, il y avait ceux-là : « le yoga m’a appris à respirer« , et « je dors mieux après une séance de yoga« .

Mieux respirer, mieux dormir, sur ces points également, je peux vous transmettre des exercices simples et concrets.

La pratique du yoga aide à retrouver un bon équilibre du dos, une bonne flexibilité, un meilleur soutien musculaire, un équilibre entre force et souplesse, au point que l’on dit parfois que le yoga peut rendre sa jeunesse à la colonne vertébrale.

L’idée n’est pas de renforcer le dos excessivement. C’est l’équilibre qui compte. Le yoga permet d’apporter au dos du soutien par le renforcement musculaire profond que la pratique apporte et en même temps de la légèreté, de l’ouverture.

Une grande importance est apportée dans la pratique au travail périnéal : c’est la base, le point d’ancrage de la colonne vertébrale, à partir duquel elle peut se redresser se déployer. A partir de ce point, comme la tige d’une plante, il est essentiel d’apporter à la colonne une force suffisante pour qu’elle s’étire vers le haut, sans l’emprisonner, la verrouiller : mettre la force en bas, et la détente en haut, ce qui est l’inverse de ce que nous avons tendance à faire dans la vie.

Exemples de soins que vous pouvez vous donner à vous-même :

Dans la vidéo suivante, je vous propose une courte séquence, simple, mais efficace, pour prendre soin de votre dos, le soulager, et lui permettre de retrouver souplesse et flexibilité. Par sa douceur, elle a aussi un effet très calmant pour l’esprit.