Ce que je souhaite transmettre
Pour moi, la vie n’a pas forcément toujours été un long fleuve tranquille. Mais malgré cela j’ai eu la chance inestimable de faire la rencontre du yoga très jeune, à 22 ans. Si depuis je n’ai pas arrêté d’en faire, c’est parce que sa pratique m’a vraiment permis de mieux vivre et de me donner un point d’ancrage intérieur, où je puise ma force, où je trouve la paix et la sérénité, que j’ai souvent tendance à perdre, mais où je sais désormais comment y retourner.
Nous avons tous ce point d’ancrage intérieur. Le yoga est une pratique merveilleuse qui permet de se rencontrer soi-même, et de trouver en soi les clés de son bienêtre.
C’est cela que je souhaite transmettre, dans le respect de l’enseignement que j’ai reçu depuis 2007 de Walter Thirak Ruta, dans la lignée de Sri Sri Sri Satchidananda, les techniques de nettoyages yogiques (kriyas), les postures (asanas) et les pratiques de respiration (pranayama) qui permettent de se remettre dans son corps, dans la simplicité apaisante de sa présence, là où les choses deviennent plus claires, plus tranquilles.
La séance type
Dans la posture, c’est le corps que l’on écoute et non le mental. Et lorsque l’on se met à l’écoute du corps, un autre espace que l’espace physique s’ouvre.
Elle dure 1h30 et se compose des différents moments suivants : une méditation silencieuse de 15 minutes environ, des exercices de kriyas (nettoyages yogiques) choisis suivant l’orientation de la séance, la pratique de suryanamaskara (salutations au soleil), la pratique des asanas (postures), savasana (posture de récupération) et les exercices de respiration (pranayama).
Ces différentes pratiques sont adaptées suivant les possibilités de chacun. On peut même faire à la séance sans bouger, juste en travaillant les différents exercices par la visualisation et la présence intérieure.
« Ce qui est important pendant la pratique, ce n’est pas l’aptitude à « bien faire » les postures, mais la conscience dans leur mise en place, dans leur exécution et la réceptivité à ce qui se manifeste en vous-même. La souplesse n’est pas une condition nécessaire. Chaque corps est différent et chacun fait avec ses possibilités, s’ajustant à l’expérience proposée dans un esprit d’ouverture. Ainsi, l’esprit de compétition n’a pas de raison d’être, il risque même de vous rendre violent avec vous-même, ce qui est l’inverse du yoga.
L’aventure du yoga, c’est l’ouverture de la conscience. »Anne-Marie Meudre, Conseils pour la pratique du yoga
Parmi les pratiques que j’affectionne beaucoup, il y a celle des salutations au soleil, avec le chant des mantras, très traditionnelle de l’enseignement de Walter Thirak Ruta, que je propose à chaque séance 12 fois, ou 24 fois, et en version douce, lors des séances de yoga sur chaise. C’est une magnifique pratique, qui rend au dos un bon équilibre entre force et souplesse si on la pratique chaque jour. Mais la salutation au soleil peut prendre aussi une dimension plus profonde : on peut la voir comme une prière que l’on fait à celui qui se trouve toujours là, derrière les nuages du mental : l’être profond, le soleil intérieur, que l’on appelle aussi le soi. Quand je pratique un nombre de fois suffisant suryanamaskara, j’observe que je réalise un passage intérieur. Au départ, il y a beaucoup de résistance, je compte le nombre de salutations, j’attends que ça s’arrête… au bout d’un moment, quelque chose lâche qui me met uniquement dans la pratique, le temps s’arrête, l’esprit se fixe. C’est ce passage qui fait de la salutation au soleil une de mes pratiques préférées.
Programme des séances que je propose :
TARIFS
| Année | Trimestre | Séance ponctuelle | |
| Yoga en petit comité à Busseaut et Châtillon sur Seine | 150 euros | 25 euros | |
| Yoga en cours collectif à Bellenod sur Seine | 210 euros | 90 euros | 15 euros |
Témoignages :
A propos des séances de yoga en petit comité :
« Le yoga m’apporte apaisement, relaxation, prise de conscience de mon corps, étirement et musculation en profondeur et en douceur. Je tire un réel bénéfice des séances en petit comité avec Annette, qui est au plus proche de chacun et assure un suivi individualisé et adapté aux aptitudes de chacun. Ces séances « cocooning » me permette de me détendre réellement, ce qui serait plus difficile pour moi dans un grand groupe. Dans un groupe de 3 ou 4 personnes, une symbiose se crée et une bienveillance s’installe, ce qui permet à chacun de s’épanouir dans sa pratique, sans tabou et en toute confiance. »
Katia
A propos des séances de yoga sur chaise :
« Du fait qu’il n’y a pas de postures difficiles à tenir , il est beaucoup plus facile, pour moi,de lâcher prise et d’avancer vers la méditation.
Le groupe a également son importance, il se dégage une forme d’empathie et de respect, j’ai l’impression d’être dans une bulle.
Malgré l’apparente facilité des mouvements, le yoga sur chaise procure un bien être physique et mental, un ressenti bénéfique empreint de douceur. Je rentre ressourcée et détendue. »Françoise
Si vous avez l’élan d’essayer l’une ou l’autre de ces séances, n’hésitez pas à me contacter 🙏Au plaisir de vous rencontrer !
Annette Dulion 